はじめに
やあ！甘口だね
今回はランニングについての記事を書いていこうと思うよ
というのも、最近大学が忙しくなってきてランニングしたくないなあと思うことが増えてきたことが原因として挙げられるね
週4回は10km走っていたんだけど、やっぱりどうしても走りたくないときってあるんだ
そういうことはたびたびあったから、そういうときの対処法を伝えられればいいなと思ったよ
よろしくね
走りたくないときの解決法① 走らないと即決する
結局のところ、これが一番いいような気がするね
私は走りたくないときに、”走らなきゃ...でも...”みたいな感じで30分くらい悩んでしまうことがあるんだよね
走る習慣ができていると、良くも悪くも一種の強迫観念的なものがでてくる
[/word_balloon]この悩む時間がもったいないから、もう走りたくないときは走らないとすぐに決めたほうが、他のことに時間を使えるからいいと思うな
ただ、ある程度走る習慣ができてからじゃないと、この方法を使うのは危険な可能性があるよ
というのも、走り始めて1か月くらいだと、習慣が体に染みついていないから、そのまま走らなくなってしまう可能性が高いんだ
走りたくないときの解決法② ノリノリの音楽を聴く
ノリノリの音楽を聴くのも効果的だよ
走りたくないときは、大体の場合、体からリズム感が失われてるときに多いように感じるんだ
コロナで家にこもっていることが増えたから、そういうことも増えてしまったんだと思う
ノリノリの音楽を聴けば、その音楽が頭の中で反芻されて、自然と走りたい気持ちになっていくと思う！
また、毎回走る前にノリノリの音楽を聴くを聞くという習慣を作っておくと、音楽を聴いたときに”走ろう”って気持ちがわきやすくなるみたい
これを”トリガー”っていうんだって
トリガーを作っておくのが大事なのかもしれないね
走りたくないときの解決法③ 準備運動をする
これも一種のトリガーだと考えられるんだけど、走る前の準備運動をするってのもいいと思うな
準備運動といっても、アキレス腱や屈伸などの静的な準備運動だけじゃなくて、身体を動かすタイプのストレッチである動的な準備運動がおすすめだよ
個人的なおすすめとしては、シャドーボクシングがいいと思う
シャドーボクシングは適度に息が上がるから、走りたくないと思っていても体に自然とスイッチが入るんだ
他にもエアロビとかをやってみるのもいいかもしれないね
走りたくないときの解決法④ 距離を減らすと決めて走る
走る習慣ができている人にとっては、大体の場合、走るコースと距離が決まっていると思うんだ
私の場合10kmだったから、”長い...走りたくない...”と思うことがしばしばあったね
そういう時は、走るコースを短くしたり、今日はゆっくり走ろう、と決めたりすることによって、走る気持ちがわいてくることがあるんだ
この方法は、走りたくないときには個人的には好きな方法で、走っているときにいつもと同じ距離を走る気持ちになったりして、結局いつもと同じ距離を走ることができたりするからおすすめだよ
罪悪感も消えるから、習慣ができている人はぜひ試してみてほしいな
まとめ
私が走りたくないときの対処法を4つほど書いてみたよ
結構走る習慣ができている人向けの記事になってしまったけど、初心者の人に向けても、自分の経験からできる限り書いてみたつもりだよ
ランニング初心者の人は、まず無理のない距離を走ることにして、続く習慣を確立するのが個人的には一番大事だと思うな
初心者の人が”走りたくない”と思うときは、きっと無理をしてるってことだから、もう少し負荷を下げることをお勧めしたいな
ケガで走る習慣が途切れちゃったら元も子もないしね
[/word_balloon]なんか上から目線になっちゃったけど、まだまだ私もこれからだと思うから、頑張っていきたいな
では
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